"alam mo ba" trivia ng MRT (Part 1)

Sunday, March 22, 2009

Sa mga gaya kong araw araw sumasakay ng MRT, pamilyar na ang “alam mo ba” trivia played during the trip. Pero para sa mga  di kelangan mag MRT pra makarating sa opisina o ibang destinasyon at mga kababayang nasa abroad, heto ang ilan sa mga trivia fact na madalas kong marinig sa MRT. I will try na isulat sya as close sa kung pano sinabi ang trivia. 

• Alam nyo ba na bago pagkaguluhan ng mga kalalakihan ang FHM ay nauna nang sumikat ang PLAYBOY Magazine nong 1950’s. Pero alam nyo ba kung sino ang unang pinay na nag pose sa naturang magasin? Naging kontrobersyal at mapangahas ang pagpose ng hubot hubad ni Techie Agbayani para sa German edition ng Playboy Magazine, pero hindi si Techie Agbayani kundi si MARISSA DELGADO ang kauna-unahang pinay na magpose sa US Edition ng Playboy magasin noong 1965.

• Alam mo ba na ang brgy. hall ng MAYSAN, Valensuela City ang pinaka malaking brgy hall sa Pilipinas?  Binubuo eto ng 3 palapag at nakatayo sa 926 sq. meter na lote na nagkakahalaga ng 27 milyon pesos at itinuturing na pinaka malaking brgy hall sa pilipinas

for a healthy heart

Sunday, March 1, 2009

Nong nakita ko ang picture na to, naisip kong ibahagi rin sa inyo. here’s 25 tips for a healthy heart. Hindi dahil tapos na ang araw ng mga puso ay wala na rin sa bokabularyo natin ang pangangalaga sa ating mga puso. Sana araw-araw gawin nating araw ng mga puso, not just for our love ones but for our own heart too.  Ma-inlab tau sa kalusugan ng ating mga puso.

Lets live

a healthy life folks and have a happy life !!!

Share this tips too. 

 

 

1.  Eat more of grains, vegetables, beans, greens, fruits, fish, seeds & yogurt
2.  Eat less of milk, cheese & nuts
3.  Add Garlic to your recipes
4.  Beta-carotene rich foods like carrots, cabbage, sweet potatoes and dark greens
5.  Reduce Sodium intake to more than 1 1/4 teaspoon of salt per day   
6.  Eat regular meals
7.  Drink water throughout the day
8.  Switch from coffee to tea
9.  Exercise regularly
10.  Take the stairs instead of an elevator or escalator (whenever possible)
11.  Do housework - take it as an extra chance to exercise
12.  Healthy weight should be maintaned
13.  QUIT smoking
14.  Avoid alcohol
15.  Sleep adequately
16.  Blood pressure should be monitored
17.  Cholesterol should be monitored
18.  Work schedule should be regular to avoid too stress
19.  Practice stress-reduction techniques such as deeep breathing, yoga & meditation
20.  Laughter is a good medicine
21.  Medical check-ups should be done regularly
22.  Control diabetes
23.  Family history of cardiovascular disease should be known
24.  LOVE — give & receive it
25.  Medication prescribed by the doctor should be taken